Crème aux champignons spaghetti (285 calories).

1, ail et aussi Fry 1 petit oignon rouge pack peu commutateur champignons dans un spray huile jusqu’au brun. Incorporer l’approvisionnement en légumes 150ml et 50ml de vin blanc sec. Baratter jusqu’à ce que le liquide a en fait réduit de moitié. Incorporer 2 cuillères à soupe fromage faible en gras avec des herbes naturelles et 150g cuit de tagliatelles. Mix, énergie thermique et offre avec salade, en plus de matières grasses convenir vers le haut.

Soupers.Veggie mélanger alevins ainsi que de riz (390 calories).

Alevins de Rouse créé venue d’une huile de pulvérisation, 1 petit paquet de sauté de légumes et soja de teneur réduite en sel 1 cuillère à soupe Vinaigrette. Servir avec 8 c. à soupe de riz sauvage cuit. De plus, 1 Coupe cantaloups melon.

Légumes cuits (380 graisses).

Mettre 1/2 poivron rouge, 1/2 poivron vert, aubergine 4 morceaux épais, 1 tranches de courgettes et tomates cerises dans un récipient de cuisson. 1 c. à thé d’huile d’olive et saupoudrer avec basilic nouvelle. Faire cuire jusqu’à ce que les légumes soient dorés ainsi que doux. Les meilleures 1 tranche fort complet virus ainsi que les légumes et le fromage mozzarella allégé de 1/2 petite sphère. Surface sous un gril brûlant jusqu’à ce que le fromage a liquéfié. Servir avec salade et aussi sans gras vinaigrette.

Bourré de poivrons (425 calories).

Mélanger 4 c. à soupe cuit le riz sauvage avec 1 cuillère à soupe veulent amandes et oignons hachés, tomates cerises et aussi fromage feta 50g. Rougeâtre coiffure 1 poivre en deux sur la longueur, épépinez, chargé à ce moment-là avec le mélange de riz. Couvrir avec une feuille d’aluminium, cuire jusqu’à ce que cuit, en plus de servir avec salade et vinaigrette sans gras.

Manteau blanc pomme de terre avec fromage, mais aussi des céréales (440 graisses).

1 canal manteau blanc pomme de terre avec 1 petite pourrait fèves au lard, 2 c. à soupe fromage râpé Cheddar allégé, de salade et de matières grasses convenir vers le haut.

Salade marocaine (475 calories).

Couscous de 8 c. à soupe préparé Mix laitues mélangées avec des tomates cerises, Soupersoignons rouges, coriandre, 3 cuillères à soupe chaque de chiches verts et aussi rénales céréales, jus de citron ainsi que 1 c. à thé d’huile d’olive.

Omelette fromage (510 calories).

Omelette faite en une huile de pulvérisation, 2 oeufs, lait écrémé en poudre ainsi que 4 cuillères à soupe fromage râpé Cheddar allégé. Fournir un 10cm point grenier pain ainsi que la salade verte avec matières grasses convenir vers le haut.

Fajitas de légumes (515 calories).

Couper 1/2 poivron rouge, 1/2 poivron respectueux de l’environnement, 1/2 oignon rouge, 1 petite courgette et 1 carotte. Faire frire dans l’huile de tournesol 1 cuil avec cajun pimente jusqu’à ce que doux et aussi brunâtre. 2 tortillas de farine énorme avec les légumes et 2 cuillères à soupe chaque allant de condiment et aussi du fromage râpé allégé. Rouler et servir avec une salade verte et sans matières grasses convenir vers le haut.

Oeufs Florentine (515 calories).

Haut de la page quelques épinards légèrement cuit à la vapeur avec 2 œufs pochés et aussi 4 cuillères à soupe fromage râpé fromage Cheddar allégé. Apercevoir sous un gril chaud jusqu’à ce que les célébrités a liquéfié et servir ainsi que d’un élément de 10 cm bâton de grenier.

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